 |
|
 |
 |
 |
 |
Vol.1 WEIGHT TRAINING |
 |
 |
 |
 |
| あなたは、ウェイトトレーニングという言葉から何を連想されますか？ ムキムキ、マッチョ、逞しいカラダ……、先ず初めにこういった筋肉に関する言葉が思い浮かぶのではないでしょうか。確かに、ウェイトトレーニングは筋肉を発達させます。しかし、それだけではありません。ウェイトトレーニングは、それと同じくらいに、あなたにとって必要な健康で丈夫な骨を作ることを手伝ってくれるのです。 あなたは、骨粗鬆症という言葉を聞いたことがありますか？これは骨からカルシウムがどんどん溶け出していくことにより骨密度が下がり、骨がすかすかになってしまう恐ろしい病気の名前です。 骨粗鬆症は、世間ではよくカルシウムの摂取不足のせいにされています。しかし、実は骨粗鬆症の直接的な原因はカルシウム不足ではなかったのです。 それでは、骨粗鬆症の直接的な原因は何なのでしょう？一つ目は、ビタミンDの不足。二つ目はホルモンの分泌減少（特に女性）。そして、三つ目がなんと、骨への刺激不足なのです。 戦前の人々はいつも重たい荷物を背負ったり、手で運んだりしていました。ところが、戦後の経済や技術の高度成長により、人々は重たい荷物を運ぶ必要がなくなってしまいました。 あなたは、NASAの宇宙飛行士の話を聞いたことがありますか。スペースシャトルに乗り込み、宇宙を駆け巡る。一見華やかに見える宇宙飛行士達。しかし実は彼らにも深刻な悩みがあったのです。それは、無重力空間に滞在することにより起こる健康障害です。 無重力の宇宙空間にたった5日間滞在するだけで、骨の密度がなんと20％も減ってしまうのです。そのため彼らには地球に帰還後、NASAの健康センターで集中治療が必要になるのです。 この例からも明らかなように、人間の骨というのは常に重力などの負荷をかけ続けないと、どんどんもろくなっていってしまうのです。そしてさらに悪いことは、地球の重力だけでは人の骨を健康状態で維持するには弱すぎるのです。 そこで、必要になってくるのが、ウェイトトレーニングなどのレジスタントレーニングです。これらの運動の負荷を使って重力以上の刺激を与えることにより、骨は強く逞しくなり折れにくくなるのです。 |
 さらに、ウェイトトレーニングは、先にも述べましたように、筋肉を発達させます。筋肉の発達は、身体に新陳代謝を高めてくれます。筋肉の細胞が脂肪をエネルギーとして使ってくれるからです。新陳代謝が高くなるということは、身体に脂肪が付きにくくなったり、付いてしまった脂肪を燃やしやすくするということです。筋肉をエンジン、脂肪をガソリンと考えてみて下さい。エンジンが大きい方がより多くのガソリンを消費します。筋肉も大きい方が、より多くの脂肪を消費することができるのです。さらにウェイトトレーニングは、肝臓のグリコーゲン（糖）の代謝にも関わっています。ウェイトトレーニングにより、膵臓から分泌されるインシュリンの感受性を高めることができるのです。このインシュリンというホルモンは、糖尿病と深く関わっています。 つまり、適切なウェイトトレーニングは、骨粗鬆症や肥満、さらには糖尿病などの現代病や成人病と呼ばれる病気達から、あなたを守ってくれるのです。 |
| < TOP | NEXT > |
