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| ● HOME>DVD＆ブックス>ブックス>ブックス-6（IM-1・2） | |
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■ アイアンマン10月号増刊『IM-1』 A5版 モノクロ180ページ  ［目次］序章 はじめに - 時代の最先端を走ってきたアイアンマン ごあいさつ 第1章【ボディビルディング基礎編】 ボディビルの起源“マッスルビーチ” by Patricia Larsen 自信を持て by Bradley J. Steiner 中高年でも筋量アップは可能だ！ by Richard Winett, Ph.D. 結果を得るための段階 by Joe Mullen 第2章【ボディビルディングの生理学】 筋発達しやすいタイプ、しにくいタイプ by Bradley J. Steiner ホルモン戦争 by Jerry Brainum インスリンと筋量の関係 by Eliot Jordan 筋肉はどうしてデカくなるのか by William A. Sands, Ph.D. 第3章【肩のトレーニング】 コンパウンド・ショルダー・ブラスト by Don Ross 圧倒的な三角筋を作ろう by Steve Holman ローテーターカフのトレーニング by Jerry Robinson アーノルド・シュワルツェネッガーの僧帽筋トレーニング by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 第4章【胸のトレーニング】 胸を破壊しろ! by Ron Harris 目指せ、胸囲130センチ! by Jerry Brainum 上部胸部を発達させて完壁な胸を完成させる by Greg Zulak メリハリのある大胸筋を作り上げよう by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 第5章【背中のトレーニング】 デカくなるための運動 by Judd Biasiotto, Ph.D. ショーン・レイのチャンピオンバックのためのトレーニング by Kevin Neilsen ジョン・ジャン・ピエール・フックスの背中のトレーニング by David Prokop リー・ヘイニーが伝授する背中のトレーニング講座 by Jerry Brainum 背中を炸裂させろ by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Moze
■ アイアンマン11月号増刊『IM-2』 A5版 モノクロ180ページ  ［目次］第6章【腕のトレーニング】 アーノルドの究極上腕二頭筋 by Gene Mozee ラリー・スコット流上腕二頭筋のトレーニング by David Prokop 腕を太くするなら上腕三頭筋 by T.C.Luoma マイク・メンツァーのヘビーデューティー式上腕三頭筋のトレーニング by David Prokop 伝説の握力王 by Randall J.Strossen,Ph.D. 前腕を鍛えよう by Thomas A Seward,Ph.D. 第7章【腹筋のトレーニング】 アーノルド・シュワルツェネッガーの完璧に極められた腹筋 by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee グラニットアブス by Steve Holman 驚異的な腹筋を作るために by Dave Tuttle パワー・アブ・トレーニング by Judd Biasiotto, Ph.D. 第8章【筋量を増やすトレーニング】 筋量アップのためのテクニック 20kgの筋量を増やすことに成功した アーノルド・シュワルツェネッガー、ビル・パール、ラリー・スコットの場合 by Gene Mozee パワーと筋量の両方を得よう!高重量に挑戦する! by Gene Mozee ダイナマイト級バルクアップ・トレーニング by Steve Holman ハードゲイナーのためのトレーニング by Steve Holman 限りなくシンプルに by Steve Holman 第9章【ボディビルとケガ】 ケガを予防する by Richard A Winett, Ph.D. 安全なワークアウトのためのコツ by Gene Mozee ケガによる心理状態 by Joseph M.Horrigan,D.C. 背中のトレーニングと肩の痛み by Joseph M.Horrigan,D.C. 第10章【ボディビル界の薬物】 正気に返れ! ● 『IM-3』『IM-4』はこちらです。 |
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